わきが治療ガイド

わきがの臭いにお悩みの方がたくさんいらっしゃると思いますので、わきがの予防についてお話しますね。

わきがの臭いの元になる汗腺が太く大きくなる原因は、動物性脂肪を多く摂りすぎて、皮脂腺の働きが活発になるからと言われています。
皮脂腺から出る油脂成分は、アポクリン汗腺とエクリン汗腺を発達させ、わきがの臭いと汗の臭いを強くしてしまうのです。

日本人より欧米人の体臭が強い原因の一つは、動物性脂肪の摂取量が多いことですよね。
また、タンパク質の過剰摂取は、多汗の原因をつくるのです。
タンパク質が肝臓内で分解されるとき、他の栄養素の約５倍の熱エネルギーが発生しますが、実はこの熱が汗の原因となるのです。

臭いと汗の両方を予防するには、まず肉類の摂取を控えることです。
食生活を改善することで、わきがのにおいを軽減させることができるので、以下を参考にしてくださいね。

●わきがの臭いをおさえる食生活

・アルカリ性の食品を中心とする
・栄養のバランスを考え、なるべく多くの種類の食品を摂取する
・ナトリウム、カルシウム、カリウムなどの緑黄色野菜や海草類で、ミネラル分を多く含んだ食品を摂取する
・食事は規則正しくとる
・胃に負担をかけないようにし、腹八分目にとどめる
・刺激の強い香辛料の入ったものや、ニオイの強い食品やなどはできるだけ避ける
・塩分と糖分を控える
・良質の植物性脂肪を選ぶようにする

●わきがの臭いを強くする食生活

・高タンパク、高脂肪の酸性食品。肉類や卵などを多く取り過ぎない
・好きなものばかり食べる偏食
・インスタント食品など有害な添加物を含む食品
・食生活が不規則
・早食いや大食いで胃に負担をかける
・酒、タバコを好む
・香辛料やニオイの強い食品などが好きで、塩分、糖分を多く摂取する

わきがを少しでも予防できるような食生活を送りませんか？